رحلة لمدة ساعتين عبر التنفس، الصوت، والتحرر الجسدي

.
تجربة عميقة لمدة ساعتين صُممت لإعادتك إلى مساحتك الداخلية من الأمان والحضور والصدق مع الذات.
‎تمزج هذه الجلسة بين تمارين التنفس، تفعيل الصوت، الحركات الجسدية التحررية، والتأمل الموجّه لدعم التفريغ العاطفي وتنظيم الجهاز العصبي وتعميق الاتصال بالذات.
‎سيتم إرشادك بلطف للحركة، والتنفس، والتعبير، مما يساعد على تحرير التوترات المخزّنة والمشاعر غير المُعبَّر عنها والقيود الداخلية. من خلال قوة أنفاسك وصوتك، تعود للاتصال بحكمة جسدك وتفتح مساحة للوضوح والخفة والتوازن الداخلي.
‎هذه مساحة آمنة وداعمة، لا يوجد فيها إجبار—بل دعوة لطيفة للعودة إلى الداخل، للشعور، للتعبير، وللعودة إلى ذاتك الحقيقية.

• التهيئة والحضور (10 دقائق)

• وعي جسدي وحركات لطيفة (25 دقيقة)

• تمارين التنفس (30 دقيقة)

• تفعيل الصوت والتعبير العاطفي (25 دقيقة)

• استرخاء عميق ودمج (20 دقيقة)

• تأمل موجه وختام (10 دقائق)

Benefits | الفوائد

• يساعد على تحرير التوتر والضغط العاطفي المخزّن

• ينظّم الجهاز العصبي

• يعمّق الاتصال بين العقل والجسد

• يدعم التعبير العاطفي بشكل آمن

• يفعّل الصوت الداخلي والتعبير الحقيقي

• يعزز الشعور بالثبات والوضوح والخفة

• يمنح استرخاءً عميقًا وتوازنًا داخليًا

تقدمها // لطيفة الركيان

مدربة عافية شمولية