وسط دوامة الحياة، ننسى أحيانًا أبسط الأشياء اللي تعطينا راحة حقيقية: التنفس. التنفس التأملي مو بس شهيق وزفير، هو لحظة توقف، مساحة صغيرة بينك وبين العالم.

جرّب: خد نفس عميق من أنفك، احبسه شوي، بعدين طلّعه بهدوء من فمك. كررها خمس مرات. بتحس كأنك ضغطت "ريفرش" لجسمك وعقلك! كل يوم، خذ لك كم دقيقة، قفل عيونك، وراقب نفسك تتنفس… يمكن تكتشف إن الراحة أقرب مما كنت متوقع.